Plan treningowy

czytając jego plan treningowy, i odrobinę go analizując jestem pod ogromnym wrażeniem jego samozaparcia w tym co robił ale swoją drogą naprawde musiał ,,czuć'' to co robi, wystarczy spojrzeć na efekty na załączonych fotografiach pozatym obwód ramienia jaki reprezentował właśnie Mike Materazzo wśród kulturystów jest dość rzadkim zjawiskiem, a w [...]

ten plan treningowy bicepsów nie jest przeznaczony dla zwyklego smiertelnika

A podejmowałaś różnego typu aktywności i czynności zatrzymujące miesiączkę na 9 miesięcy? :-> Pytam, bo nie wiem, czy mam plan treningowy dla '2w1' układać ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-19 19:00:09

Sau sog za konkretna informacje ja bede dzielil trening na plan a i b i wykonywal je po 2 razy w tygodniu czyli beda 4 dni treningowe plan a bic + tric+klata+barki plan b nogi plus plecy oczywiscie po 2 serie w kaszdym cwiczeniu ew 3 niedlugo zapodam plan treningowy oparty na fbw do sprawdzenia

Witam w Nowym Roku Z nową, lepsza motywacją i mocnym postanowieniem poprawy do skutecznej redukcji Przez ostatni miesiac zaniedbalam swoj trening, bo mialam powazne problemy ze zdrowiem, poza tym 2 tyg nie bylo mnie w kraju. I tu pytanie, do Obliques- czy podany plan treningowy jest odpowiedni na redukcje? Bo to chyba nie jest typowy FBW, czy sie [...]

Nie chodzi o to, że nie reagują, ale po prostu w skrócie - nie za bardzo możemy sobie na to pozwolić, a z uwagi na to podejście jest raczej takie, że nie ma sensu marnować pieniędzy skoro za 0.5 roku będzie terapia (tutaj pomyliłem - za pół roku miała być rehabilitacja, która rzekomo ma trwać max tydzień). Przez ostatnie trzy dni trenowałem, jutro [...]

Oj coś czuję że jeszcze zmienię plan treningowy na cykl, bo kalistenika o wiele lepiej wchodzi niż Mawashi( nie żebym jakąś reklamę lub antyreklamę robił %-)) jakoś taki nakręcony, pełny sił wchodzę na ten trening a nie że zrobić bo ludzie owalą :)) Dzisiaj trening przebiegał wg tej planszy, dałem rady zrobić tylko 3 obwody z czego i tak bardzo [...]

Ankieta była do wypełnienia przy pierwszym poście... Ale napiszę co pamiętam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa / kondycja / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas [...]

Masz dobry plan treningowy. Tylko moim zdaniem za mało serii na duże partię.. na przykład 12 serii na klatę.. dorzuciłbym jeszcze z 3-4. O to chodzi żebyś doprowadził podczas każdego treningu do hipertrofii mięśni ;) Sam mam podobny plan tylko więcej serii. i inaczej rozłożone dni treningowe w tygodniu. Jeszcze ważne jakie masz obciążenie tzn. [...]

ja miałam na myśli wymienione suple jak shock czy storm,a co do prohormonów tak tak siądą mu nery to od razy nie będzie miał chłopak tak wesoło ale się nie przetłumaczy...żeby zabierać się za doping to trzeba mieć staż treningowy,doświadczenie,a tego to Tobie niestety brakuje chociażby patrząc na plan treningowy

no tak 17-22/3 lata to zdaje mi sie najlepszy okres do budowania dobrej sylwetki pozniej juz trudniej, ja kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat zaczynalem z grubaska w pol roku silowni z daremnym planem treningowym i bez diety fajnie schudlem na dodatek mialem mega duza klate ;d teraz troche zaluje ze wtedy przestalem cwiczyc na dluzszy czas, gdyby [...]

http://www.sdw.pl/trening.php?archid=55_RPT tu znajdziesz plan treningowy na siłę z którego kiedyś korzystałem (ale tylko plan ,nie dietę ani suplementację) jest bardzo cięki ale skuteczny oczywiście stosowałem krótsze przerwy jak wszesniej wpominałem, no i aeroby

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .

podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " pokaż plan treningowy jakim ćwiczyłeś do tej pory nie mów że nikt ci nie chce pomoc bo sam nie chcesz pomoc nam w pomocy dla ciebie :)

słuchaj , jak dla mnie za dużo tego wszystkiego, zresztą nie napisałeś ile czego chcesz robic, dlatego poniżej zamieszczam ci mój plan treningowy na mase, korzystam z niego od 4 tygodni, na masie przybrałem 5 kg, to niemal cud bo mam z***i***e szybką przemiane materii, a w dodatku prawie wogóle nie ma w tym tłuszczu. Piszesz też że nie masz [...]

Paatik - wiem, że 9 kg to nieduży ciężar jak na HT, staram się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i [...]

Czy 3 dniowy plan treningowy , wykonywany 3 dni pod rząd jest zły? Chodzi mi o to , że raczej nie mam możliwości trenować inaczej niż piątek sobota niedziela. Można tak trenować?

pytanie o łydki, pomijając sam plan treningowy, czy błędem jest robienie 1 ćw co trening (3s x 15-20p, 3 treningi w tygodniu,odstęp 1 dnia pomiędzy) ? czy poprawniej byłoby robic co 2gi trening? czy może jeszcze inaczej,np na 1 treningu ale konkretnie, z 3ćw na łydki? proszę o odpowiedź, mętlik w głowie...

Mam ostatnie pytanie odnośnie mojego tematu: czy podany niżej plan treningowy jest prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz [...]

Siła ruszyła, ale sądzę, że to psychiczne odblokowanie. Przez całe swój staż treningowy (ponad 2 lata) brałem tylko raz kreatyne. Na co dzień nie korzystam z żadnych suplementów. Polegam na diecie (czasami luźna ale jest :P ). Pojawił się zastój oraz znużenie treningiem. Zmieniłem plan treningowy a teraz zacząłem brać KA więc ćwiczę z dużo [...]